காலை உணவை தவிர்க்கக் கூடாதது ஏன்?
காலை உணவு என்பது வயிறு நிரப்புவது மட்டும் இல்லை. நாள் முழுக்க சோர்வு குறைய, வேலைக்கு கவனம் வர, உணவு ஆசை கட்டுப்பட இதுவும் உதவும்.
Blog
Healthy Food
Simple guides on daily meals, fruits, vegetables, breakfast, digestion, and balanced eating.
உடலுக்கு சக்தி தரும் 10 இயற்கை உணவுகள்
சோர்வாக இருக்கும் போது எப்போதும் பிஸ்கட், இனிப்பு பானம் தேவை இல்லை. வீட்டிலேயே கிடைக்கும் சில உணவுகள் மெதுவாகவும் நன்றாகவும் சக்தி தரலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு நாளில் உருவாகாது. தினசரி நல்ல உணவு, தூக்கம், தண்ணீர், நடை இவை சேர்ந்து தான் உடலை தாங்கும்.
தினமும் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
பழம் சாப்பிடுவது ஒரு சிறிய பழக்கம் தான். ஆனால் அது இனிப்பு ஆசையை கட்டுப்படுத்தவும், நார் சத்து சேர்க்கவும், உணவுக்கு நிறம் சேர்க்கவும் உதவும்.
இரவில் சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
இரவு உணவு உடலை சிரமப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும். வயிறு மிக நிரம்பினாலும் தூக்கம் கெடும்; மிகக் குறைவாக சாப்பிட்டாலும் நடு இரவில் பசி வரும்.
நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும் உணவுகள்
தூக்கம் சரியாக வர உணவு மட்டும் போதாது. ஆனாலும் இரவு நேரத்தில் எதை எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பது உடலை அமைதியாக்க உதவலாம்.
கோடைகாலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க என்ன சாப்பிடலாம்?
கோடையில் உடல் சோர்வாகவும் தாகமாகவும் இருக்கும். அப்போது குளிர்பானம் மட்டும் குடித்தால் போதாது; தண்ணீர் நிறைந்த எளிய உணவுகளும் சேர வேண்டும்.
வயிற்று செரிமானத்திற்கு உதவும் இயற்கை உணவுகள்
செரிமானம் சரியாக இல்லாத நாட்களில் உடனே கனமான உணவு சாப்பிடாமல், எளிமையான வீட்டுச் சமையலுக்கு திரும்புவது பலருக்கு நிம்மதி தரும்.
வீட்டில் எப்போதும் இருக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய உணவுகள்
வீட்டில் நல்ல தேர்வுகள் இருந்தால் பசி வந்த நேரத்தில் தவறான உணவைத் தேடுவது குறையும். பெரிய செலவு தேவையில்லை; திட்டமிட்டால் போதும்.
ஆரோக்கியமான காலை உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?
நல்ல காலை உணவு வயிறு நிரப்ப வேண்டும்; அதே நேரத்தில் மதியம் வரைக்கும் சோர்வில்லாமல் இருக்க உதவ வேண்டும். அதற்கு சமநிலை முக்கியம்.