உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவு பழக்கங்கள்
உடல் எடை கட்டுப்பாடு என்றால் பசியால் துன்பப்படுவது அல்ல. அளவு, நேரம், உணவு தேர்வு, நடை ஆகியவை ஒழுங்காக இருந்தால் மெதுவாக நல்ல மாற்றம் தெரியும்.
Blog
Wellness Tips
Everyday wellness tips for walking, sleep, hydration, kids snacks, weight balance, and family routines.
குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள்
குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி என்றால் பேக்கெட் சிப்ஸ், பிஸ்கட் மட்டும் வேண்டியதில்லை. வீட்டில் சிறிது திட்டமிட்டால் சுவையானதும் சத்தானதும் தரலாம்.
தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 நல்ல பழக்கங்கள்
ஆரோக்கியம் பெரிய திட்டம் என்று நினைக்க வேண்டாம். தினமும் செய்யும் சிறிய நல்ல பழக்கங்கள் தான் நீண்ட நாட்களில் வித்தியாசம் காட்டும்.
தினமும் நடப்பதால் உடலுக்கு என்ன நன்மை?
நடை என்பது மிக எளிய பழக்கம். ஜிம், கருவி, பெரிய திட்டம் எதுவும் வேண்டாம். நல்ல காலணி, சிறிது நேரம், தொடர்ந்து செய்வது போதும்.
மாலை நேர பசியை சமாளிக்க நல்ல வழிகள்
மாலை நேர பசி தான் பலருக்கும் சிக்கல். அப்போது திட்டமில்லாமல் சாப்பிட்டால் இரவு உணவும் கெடும், உடல் எடையும் பாதிக்கலாம்.
உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது ஏன் முக்கியம்?
அவசரமாக சாப்பிடுவது இன்றைய வாழ்க்கையில் சாதாரணமாகி விட்டது. ஆனால் மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது வயிற்றுக்கும் மனதுக்கும் நல்ல பழக்கம்.
தண்ணீர் குடிப்பதை மறந்துவிடாமல் இருக்க எளிய வழிகள்
தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று தெரியும். ஆனால் வேலை, பயணம், வீட்டு அவசரம் எல்லாம் சேர்ந்து பலர் மறந்து விடுகிறோம்.
வீட்டு சமையல் ஏன் உடலுக்கு இலகுவாக இருக்கும்?
வெளி உணவு சுவையாக இருக்கும். ஆனால் தினசரி உடலுக்கு இலகுவாக இருப்பது பெரும்பாலும் வீட்டுச் சமையல்தான். காரணம் அதில் நமக்கு கட்டுப்பாடு இருக்கும்.
சர்க்கரை ஆசையை குறைக்க உதவும் எளிய பழக்கங்கள்
இனிப்பு ஆசை ஒரே நாளில் குறையாது. ஆனால் தினமும் சிறிய மாற்றங்கள் செய்தால் தேநீர், காபி, பிஸ்கட், இனிப்பு பானம் ஆகியவற்றின் அளவு மெதுவாக குறையலாம்.
காலை நடை முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிடலாம்?
காலை நடை போகும் போது வெறும் வயிறு சரியா, சாப்பிட்டு போகலாமா என்று பலர் குழம்புவார்கள். பதில் உங்கள் உடல், நடை நேரம், பசி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.